«Кажется, я сбросила лет сто. Кожа будто задышала изнутри, а мышцы, что для меня удивительно, качественно поработали и при этом, как будто расслабились», – такими словами закончила свою первую в жизни тренировку по гимнастике для лица одна из моих учениц.
Подобные эмоции – удивление, удовольствие и вдохновение – испытывала и я во время своих первых тренировок. Удивление у меня уже прошло, а вот удовольствие от занятий лицевой гимнастикой остаётся со мной и по сей день.
Что же такое гимнастика для лица и шеи? Каких результатов от неё ожидать?
Гимнастика для лица и шеи (или по-другому – лицевая гимнастика, фейсбилдинг, йога для лица) – это комплекс простых, эффективных и безопасных упражнений для устранения возрастных проявлений на лице и шее.
К таким изменениям относятся мелкие и глубокие морщины, складки, мешки под глазами, обвислости, отёчность, дряблая потускневшая кожа.
Особенно важно то, что гимнастика для лица и шеи устраняет не только следы старения, но и причины их появления.
Лицевая гимнастика опирается только на возможности и природу организма и дарит качественные результаты, которые сохраняются на долгие годы.
Суть лицевой гимнастики
Не секрет, что во время тренировки мышц тела на йоге, аэробике и в тренажёрном зале усиливается кровообращение, лимфодренаж и питание кожи, улучшается обмен веществ и происходит ещё множество других процессов, которые приводят к очень приятным результатам: тело становится гибким и рельефным, а кожа – эластичной и гладкой.
У нас на лице около 57 мышц (а если считать вместе с шеей и головой, то порядка 100) – и все они тоже поддаются тренировке! Более того, мышцы лица и шеи тоньше и тренируются они быстрее.
Но зачем тренировать мышцы? Морщины ведь образуются на коже?
Именно в этом и заключается одно из главных заблуждений, которым с невероятным успехом пользуются производители кремов и «чудо-эликсиров» против морщин. Многие из нас тратят большие деньги на лифтинг-средства в надежде стереть с их помощью признаки возраста на лице.
Сейчас не буду касаться сомнительного и далеко не всегда безопасного состава таких «волшебных» средств. Приведу пока три аргумента.
- Во-первых, любое средство проникает в глубокие слои кожи, только если кожа повреждена! В любом другом случае состав действует только на поверхностный слой, приводя к временному лифтинг-эффекту.
- Во-вторых, морщины – это следствие возрастных изменений, и причины этого явления скрываются глубже. Во всех смыслах. Пытаясь повлиять лишь на внешние проявления старения и игнорируя причины их появления, мы получаем преходящий эффект, который после каждой последующей процедуры будет исчезать всё быстрее и быстрее.
- В-третьих, каждое «чудодейственное» средство обязательно предполагает неоднократное использование. Вы должны чётко понимать, что, один раз вколов себе ботокс, вам придётся повторять эту процедуру снова и снова в течение всей жизни.
Почему лицо и шея стареют?
1. Причина первая. Неравномерная работа мышц
Одна из основных причин появления на лице морщин, складок и отёчности – неравномерная работа мышц.
Мышцы лица работают днём и даже ночью, когда мы спим. При этом одни мышцы работают слабо и недополучают нагрузку, в то время как другие, наоборот, не успевают расслабиться и приходят в состояние перенапряжения (гипертонуса) и спазмируются.
Постоянно напряжённые мышцы со временем уменьшаются в размере и утягивают за собой кожу и даже кости, что приводит к морщинам, складкам, обвислостям и изменениям формы лица.
С другой стороны, на участках, где находятся не получающие необходимую нагрузку мышцы, слабеют капилляры, замедляется кровоток, ухудшается питание подкожных слоёв. Кожа теряет упругость, приобретает неравномерный цвет.
2. Причина вторая. Старение жировой ткани
Ещё одна причина появления на лице возрастных изменений – старение жировой ткани.
Наше лицо состоит не только из кожи и мышц, на нем ещё есть и жировая ткань, объём и распределение которой очень сильно зависит от особенностей работы мышечного корсета.
На молодом лице поверхностный и глубокий жир распределён равномерно, и это делает такое лицо подобным наливному яблочку.
Однако с годами такой баланс нарушается. Мышечное перенапряжение приводит к потере жировой ткани (особенно в области лба, висков и в жевательной зоне).
В то же время жировой объём у носа увеличивается, в результате чего углубляются носогубные складки. Следствием неравномерного распределения жира становится также появление второго подбородка.
По силам ли гимнастике для лица справиться со всем этим комплексом причин старения, омолодить лицо и предупредить старение лица в будущем? Ещё как по силам!
Как работает гимнастика для лица и шеи?
Грамотно подобранные упражнения лицевой гимнастики приводят мышцы в тонус и возвращают им эластичность.
Во время тренировки усиливается кровообращение, работа капилляров и лимфоток. В результате кожа начинает очищаться изнутри, а также выводить токсины и шлаки. Вместе с ними устраняется отёчность на лице и мешки в области глаз.
Кроме этого, при регулярных занятиях лицевой гимнастикой кожа естественным образом подтягивается, а её цвет и тон выравниваются.
Важные особенности гимнастики для лица
Ещё одна важная особенность гимнастики для лица заключается в том, что для выполнения упражнений не требуется много времени. 10–15 минут в день абсолютно достаточно, чтобы уже через несколько недель получить заметные результаты.
Кроме этого, чтобы заниматься лицевой гимнастикой, не нужно посещать тренажёрный зал, не нужно специального оборудования и особых приспособлений, не нужно даже выходить из дома – заниматься можно сидя в своём любимом кресле.
Существуют также комплексы упражнений, выполнять которые можно между делом, например во время приготовления еды, просмотра любимого сериала или принятия душа. Главное не забывать, что, приступая к тренировке, необходимо соблюдать технику безопасности, а также ознакомиться со списком противопоказаний.
Гимнастика для лица и самомассаж
Одно из самых эффективных, а иногда и просто необходимых дополнений к упражнениям лицевой гимнастики – это самомассаж. Он помогает качественно расслабить перенапряжённые участки на лице и шее. При совмещении этих двух омолаживающих техник сглаживаются не только поверхностные, но и глубокие морщины и складки, подтягивается овал лица, кожа становится ещё более здоровой.
Именно поэтому в моём курсе омолаживающих практик наряду с упражнениями гимнастики для лица я уделяю особое внимание самомассажу и некоторым другим практикам расслабления.
Такой подход позволяет проработать все проблемные участки на лице и шее, не приводя к углублению существующих морщин и образованию новых.
Каких результатов можно добиться, выполняя курс омолаживающей гимнастики и самомассажа для лица и шеи?
- устранить второй подбородок,
- уменьшить морщины и складки на шее,
- смягчить носогубные складки,
- поднять уголки губ,
- уменьшить мешки и синяки под глазами,
- сгладить гусиные лапки возле глаз,
- сделать глаза стали более выразительными,
- поднять брови и веки ,
- уменьшить отечность на лице и шее,
- выровнять тон кожи,
- округлились впалые щеки,
- уменьшить жировые отложения на лице и шее,
- подтянуть контур лица,
- улучшить питание и очистку кожи,
- восстановить кровообращение в подкожных слоях.
Когда ожидать результатов?
При правильном выполнении упражнений первые морщинки начнут сдаваться уже после второй недели работы. А через полтора–два месяца ваше лицо и шея смогут сбросить несколько лет.
Вот таких, например, результатов смогли добиться мои ученицы всего за 5 недель занятий:
С чего начать?
Если у вас остались вопросы, примите участие в моём бесплатном вебинаре по лицевой гимнастике. Он пройдёт в виде онлайн-трансляции в Интернете, во время которой я буду отвечать на самые важные вопросы, которые зададите мне вы и другие читатели моего сайта.
Если вы уже готовы отбросить мифы о «волшебных» процедурах, операциях и инъекциях и хотите взять заботу о красоте своего лица в свои заботливые руки, обязательно пройдите мой бесплатный курс по гимнастике для лица и самомассажу.
Сделайте первый шаг к здоровью и молодости независимо от возраста!
Поделитесь ценной информацией с близкими
Если вам понравилась эта статья, сохраните её к себе на стену и расскажите близким, для которых для них эта информация также может оказаться полезной: